za mało jesz

No to jesz bardzo mało. Zdecydowanie za mało. Kobiety redukują na 2000 kcal. Ja jem 2000 kcal i wychodzi na to że to mój bilans zerowy, a jest niższa, lżejsza i starsza ;-) Bo dzem to cukie, produkt przetworzony niemajacy żadnych wartości odżywczych. A i mniej kcal jesz, tym wazniejsze jest, żeby to były produkty o dużej gęstosci odżywczej. I nie [...]

[...] nieuregulowane żywienie, przez co mogą być cyrki - flora jelitowa jest pewnie w opłakanym stanie (fermentowane produkty mleczne, kiszonki), najprawdopodobniej jesz za mało kcal i dostarczasz za mało makroelementów, spożywasz za mało błonnika, nie dostarczasz organizmowi mikroelementów (warzywa, owoce, nieprzetworzone produkty), no i co sam [...]

[...] redukcji moze bedzie widac progres ale u Ciebie jest jednak chyba ten problem że masa idzie ale tu sie zastanów czy na pewno ta chciana...? większosci to raczej fat, miecha mało A czym więcej fatu tym gorzej sie łapie doby mięsień przynajmniej mi się tak wydaje. Z tego co pamietam kiedys pisałeś że nawet jesz 200-300g ryzu na posiłek więc na [...]

[...] czas ale my też musimy coś od siebie dawać, przecież robimy to wszystko dla siebie! Błędy widać gołym okiem! Miałaś trzymać dietę i 1700 kcal, a jesz zdecydowanie za mało, czasami to nawet 1 300kcal! Ostatnie pomiary wrzuciłaś 27 sierpnia, powinno się mierzyć co tydzień. Ruda prosiła o wklejenie zdjęć porównawczych... i też nima %-) Każda [...]

Alicja z pełnym szacunkiem ale Ty ciągle jesz za mało!!!! i w dodatku źle ;/ gdzie tu mięso co?? Ś: owsianka z homo i bananem// moze byc ale gdzie tu białko co?? II Ś: nektarynka,gruszka po 1,5h - jablko / beznadzieja wszystlko zle O: duuuuzaaaa porcja brazowego ryzu ugotowanego na mleku 2% z jablkami i malutka porcja smietany w spayu (nie moglam [...]

Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]

Co do magnezu to zawsze możesz go dorzucić do swojej diety, jeżeli uważasz, że jesz go za mało. Zapotrzebowanie dzienne dla mężczyzn to(19 do 30 lat)400 mg dziennie. Bądz jednak ostrożny ponieważ można go przedawkować. Objawy to wymioty i nudności, niekiedy występuje obniżenie ciśnienia tętniczego, senność, mrowienie kończyn. Ja stosowałem magnez [...]

Jem zdrowo to pojęcie względne. Wystarczy że jesz za mało. Podstawowym problemem jest zbyt mało tłuszczu w diecie. Czy to osoby na koksie czy bez często tłuszcz sprowadzają do marginalnej roli bo ma dużo kcal ( epoka kamienia ) i spowalnia metabolizm ( a na to robią z rana aeroby które spowalniają metabolizm 5 razy bardziej niż tłuszcze ). [...]

[...] go do odżywiania jeśli chcesz). Aczkolwiek ostatnio Chris Kresser napisał ciekawy artykuł o równowadze kw.-zas. i wychodzi na to, że nie jest to aż tak ważne, chociaż za mało o tym czytałem, więc też mogę się mylić. To czy jesz odpowiednią ilość warzyw też należy odnieść do tego jaki masz poziom witamin w diecie, których źródłem w dużej [...]

To prawda ćwiczę bez żadnej diety, jem wręcz za mało, ale i tak powinienem rosnąć. To mnie po prostu rozj**ało.. NIE, NIE POWINIENEŚ ROSNĄĆ JEŻELI JESZ ZA MAŁO! I przez takie myślenie nie urośniesz nigdy. Żadna zmiana w treningu nie zmieni nic, a jeśli zrobisz coś co jeszcze bardziej przyśpieszy Twój metabolizm to i zaczniesz chudnąć. JEDZ WIĘCEJ, [...]

Delikatnie mowiac, troche za bardzo sie wyliczeniami i tego tpu pi...mi, przejmujesz, a za malo dbalosci o jakosc produktow. Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie [...]

[...] uciąłeś ? Jeśli chodzi o dietę to musisz poczytać podstawy układania diety ( posty podwieszone ) a tak w skrócie : 1. Brak białka zwierzęcego - jedynie 11g z mleka - za mało, daj tu np. jajka 2. Zamień te ww. z jabłka na jakieś węgle złożone np kasza gryczana 3. Znowu za mało białka zwierzęcego, znowu te jabłko nie wiem po co. Nie łącz też [...]

Na pierwszy rzut oka: Za mało posiłków. Minimum 5 dziennie co 3 lub 2.5 godziny. Prawdopodobnie jesz za mało (to też nie dobrze). Policz zapotrzebowania kcal, odejmij od niego 300-500 kcal. Więcej warzyw i zdrowych tłuszczy. 2 km biegu to za mało. Bieg powinien trwać minimum 30 min. Najlepiej zamiast biegu rób interwały. Interwały najlepiej rano, [...]

Ciągle jesz za mało, brakuje tłuszczy, więcej warzyw... nie ta droga...

Dzięki za rady ;) Ale tak wertuje internet i sfd...i do tej pory natrafiłam jedynie na posty typu "czy jem za mało żeby schudnąć/ czy jak zjem więcej kcal to schudne/jem więcej i nie chudne"...jakoś nie mogę znaleźć tematu typu zaczęłam więcej jeść i schudłam... I jeszcze pytanko-czy oczyszczanie organizmu ma sens...no i oczywiście po takim [...]

wapń nie jest ważny, chyba że jesz jałowo same pożywienia ubogie w wapń i przeważnie masz go za dużo a nie za mało, a witamina d3 zwiększa wchłanianie wapnia więc nie polecam go jeszcze ładować bo się można hypercalcemii nabawić. 2000iu to za mało, zalecił ci dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej i tyle. Nie sprawdzaj za półtora miesiaca bo [...]

T-shark wez tu prosze wrzuc szczegolowy opis trzech kolejnych dni podczas ktorych "jesz duzo i dosyc dobrze" ok? Tzn - ile czego i o jakiej godzinie zjadles - rzuce na to okiem i poszukam bledow. Patrzac na to co napisales mysle, ze to Ci sie przyda Bo nawet jesli jesz duzo i dobrze - jak piszesz, a bedzie to za malo dla twojego [...]

[...] ryby!!!!! i inne mięsa- wołowe, wieprzyk mnią bo zaczniesz gdakać w końcu od samego drobiu strączki też dobrze białko- soczewica- mnią również warzyw obawiam jesz za mało (ja zresztą też) dobijaj dobijaj trening: ja bym ogarnęła wznosy bokiem na 2 kg- szefowe robią na 4 i zdychają, okazuje się ze to ćwiczenie jest naprawdę trudno dobrze [...]

Juz na pierwszy rzut oka widac, ze jesz za malo, szczegolnie w tej drugiej wypisce, duzo bialka, malo wegli i wogole nie widze tam zdrowych tluszczy(z wyjatkiem tych 4 jajek). Moja rada jest taka, oblicz swoja ppm, z linka ktory ci podalem, uloz diete, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu. Daj nadwyzke kaloryczna nawet na +1000kcal, mimo ze piszesz [...]

#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]